Viaţa agitată şi haotică pe care o trăim ne împiedică să facem tot ceea ce ne-am dori cu adevărat, iar lucrurile importante sunt lăsate la urmă pe lista priorităţilor. Alimentaţia, odihna, sportul și hidratarea sunt esenţiale pentru buna funcţionare a organismului uman. Toate se întâmplă dezorganizat şi, în consecinţă, nu dăm randament în ceea ce ne propunem. Cu puţină voinţă şi disciplină putem să facem schimbări care să conteze în activitatea noastră. Iată cinci obiceiuri bune pe care le puteţi introduce treptat în viaţa voastră:

1. Trezeşte-te de dimineaţă!

Există celebrităţi care afirmă că trezitul de dimineaţă este cheia succesului în viată. Deşi pare un chin pentru cei mai mulţi dintre noi, medicii spun că trezitul devreme poate fi un mod de a ne păstra sănătatea, dacă durata somnului este suficientă. Dacă vei adopta acest obicei vei avea timp pentru un început de zi în linişte şi relaxare. Îţi vei organiza ziua mai bine, evitând astfel stresul. Mai mult decât atât, vei avea timp pentru sport şi mic dejun.

    2. Bea un pahar cu apă fierbinte pe stomacul gol!

Dacă bei apă fierbinte dimineaţa, cu puţin suc de lămâie în ea, îţi poţi face eliminarea intestinală mai eficientă. Acest fapt te ajută să fii mai relaxat la serviciu și să te concentrezi pe ce trebuie.

 De asemenea, contribuie și la o bună hidratare care te ajută să-ţi păstrezi mintea limpede.

   3. Mănancă un mic dejun bogat în vitamine!

 Dacă îţi începi ziua cu un smoothie din fructe şi legume, îţi vei hrăni corpul cu vitamine și minerale naturale, iar acest lucru nu-ţi aduce decât beneficii. Vei avea mai multă energie, vei fi mai creativ și te vei simţi mai uşor. Dacă nu-ţi place acest tip de băutură, măcar evită să consumi alimente procesate industrial sau prăjite pentru că sunt deosebit de grele pentru sistemul digestiv. În consecinţă, toată energia ta va fi consumată pentru ca mâncarea să fie digerată.

    4. Planifică-ţi ziua!

Scrie pe o agendă sarcinile din ziua respectivă într-un mod cât mai realist. Acest lucru te va ajuta să îţi organizezi ziua. Alege cel mai important obiectiv sau cele mai dificile sarcini. Dimineaţa ai mai multă energie şi vei avea satisfacţie realizând atâtea lucruri într-un timp atât de scurt.

    5. Petrece cât mai puţin timp online!

Reţelele sociale, poşta online şi chaturile distrug productivitatea. Limitează timpul petrecut pe internet în timp ce lucrezi. Astfel ai o mai bună productivitate personală şi mai mult timp pentru tine.

Obiceiurile bune se introduc în viaţa noastră treptat şi cu multă răbdare. Important este să incepi de undeva. Rezultatele nu vor întârzia să apară!

Gabriela BĂDILĂ